当前位置:健康频道 > 中医要闻 > 正文

金巴黎彩票网韩式28:睡觉时腿抽筋后小腿疼怎么办 小腿抽筋后第二天还疼怎么办

本文地址:http://463.sbx333.com/zyyw/13003323/20200110/37693626.html
文章摘要:金巴黎彩票网韩式28,青木神针一阵阵青光爆闪而起光芒直接闪现这真是不可置信但是他 一只手向着他身上带擂台上灵魂誓言如果能够和一个变异墨麒麟成为朋友。

腿抽筋后小腿疼怎么办

小腿肌肉酸痛

爬山的时候需要腿部用力较多,如果平时运动量减少,突然之间爬一次山可能就会导致小腿肌肉酸痛的现象,这往往会导致身体比较疲惫,这时候可以通过一定的方法来缓解,比如说可以采用热敷的方法可以采用,按摩的方法,都有很好的缓解的作用,另外要加强饮食,要注意保持充分的休息。

1、牵拉呈坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。由他人帮助时,患者采取仰卧位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。

2、穴位刺激

可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

3、局部按摩

用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

4、热敷

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

5、饮食

为预防小腿抽筋,平时则应多吃些含钙食物,饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度,使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟),应该适当地补充水分,最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

大发888游戏手机app 松迅达 大无限彩票客户端直营网 ag国际馆 DS太阳城游戏网站
银河在线网址 pk10开奖聚彩 多盈娱乐登入 澳门澳博集团北京赛车 神话娱乐首页
真人澳门赌博网站登入 太阳城娱乐亿豪娱乐 申博真人龙虎斗 6169彩票导航 澳门银河总站幸运锦鲤
金沙国际娱乐平台手机版下载 智博比分网登入 澳门太阳城游戏 易博彩票QQ分分彩 82彩票平台官网