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白金会周周加赠:大腿抽筋的原因是缺少什么 大腿总抽筋是什么毛病

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大腿抽筋的原因是缺少什么

中老人经常大腿抽筋是怎么回事,抽筋的原因是什么呢?大腿抽筋是肌肉自发性强制收缩引起,经常会在睡前、睡眠中出现,抽筋时痛楚难忍,疼得睡不着觉。大腿抽筋有气温异常变化、出汗过多、旅行疲劳和缺钙4种原因。大腿抽筋该怎么办?

气温异常变化可能会导致大腿肌肉痉挛,如果是气温降低、寒冷刺激导致的抽筋,注意保暖就能明显改善。冬天在室外锻炼或夏天游泳,都可能导致抽筋,室外运动需做好热身准备活动。

旅行疲劳也会引发抽筋,长途旅行、爬山,每次单脚支持全身重量时,大腿肌肉所需的力量将是人体重的六倍。当大腿过量疲劳,就会发生痉挛。过度疲劳导致抽筋时,立即停下来保持休息状态,让腿部肌肉放松即可缓解。

还有一大原因是缺钙。尤其是中老年人腿抽筋很常见。中老年人随着生理状态的退化,体内钙含量流失严重,造成骨质疏松或缺骨钙。严重的缺钙还会导致中老年人周身骨痛、身长缩短,中老年人重视补钙,补钙有什么好方法呢?

食补是很多人信任、常用的补钙方法。食补的好处在于比较温和,但对于缺钙的中老年人来说,食补到底补了多少钙、有没有达到补钙效果是很难把握的。食补要避免摄入草酸食物,比如菠菜、甜菜、芋头、甘薯等,吃这类蔬菜会抑制钙吸收。中老年人可以钙片补钙,地控制每日补钙的量度,并且简单方便,成为了越来越多缺钙人群的选择。

大腿抽筋的原因有哪些?抽筋常见就是以上四种原因,日常生活中多注意,保持健康的生活习惯,就能有效避免抽筋的情况发生。

抽筋的原因及治疗

想必很多人都有过抽筋的经历,在进行剧烈运动的时候,就经常会有人出现抽筋,另外在下水游泳的时候,如果水里面的温度比较低的话,也经常会出现大腿抽筋的情况,这时候患者会出现剧烈的疼痛,情况还会非常危险,那么导致大腿内侧抽筋疼痛的原因是什么呢?

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